Неделя здорового образа жизни детей!

Соблюдайте режим дня. Четкий план деятельности на день с ежедневными однотипными действиями (чистка зубов, прием пищи, подготовка уроков, посещение секций и кружков, свободное время, сон) способствует более эффективной адаптации школьника к учебе. Регулярный режим повышает успеваемость, улучшает усвоение учебного материала, укрепляет самооценку и формирует позитивный настрой на обучение.

Особое внимание в режиме дня следует уделить достаточному сну. Помните, продолжительность сна у детей-школьников меняется с возрастом и составляет:

1. в 7-10 лет - 11-10 часов 
2. в 11-14 лет - 10-9 часов
3. в 15-17 лет - 9-8 часов.

Следите за осанкой. Проблемы с осанкой обостряются в школе. Дело в вынужденной позе, которая постепенно становится привычной. Спина должна немного прогибаться в пояснице, плечи опущены. Важно следить за тем, чтобы ребёнок не подавался головой вперед, вытягивая шею. То есть он должен сидеть близко к столу и на подходящем его росту уровне.

Обеспечить здоровое питание. Несбалансированный рацион может привести к нехватке витаминов и питательных веществ. 

Регулярно заниматься физической активностью. Физическая нагрузка снижает риск возникновения различных заболеваний и помогает поддерживать оптимальный вес. 

Обеспечить хороший сон. Недостаток сна, особенно в периоды активного роста, негативно сказывается на иммунной системе и общем состоянии. 

Следить за психологическим благополучием. Нужно следить за эмоциональным состоянием ребёнка, поддерживать и поощрять его, в сложных ситуациях обращаться к психологу. 

Соблюдать гигиену. Дети, которые моют руки с мылом и поддерживают чистоту в доме, реже болеют инфекционными заболеваниями. 

Делать прививки. Следование графику прививок обеспечивает своевременно выработанный иммунитет против инфекционных заболеваний. 

Проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Они проводятся для раннего выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития.